こんにちは
愛されるママを増やす
心理カウンセラー
こばしりゆきこです。
毎日、子どもや家族に優先順位を
１番にしているママこそ、
しあわせな笑顔になるべき！って
私の勝手な思い込み？ かもしれないけれど
ママに、心からの笑顔を届けたい〜〜
ママが、もっともっと、ゆるくゆるく
自分らしく自由に生きるママを増やす
活動をしています。
ママは、子どもや家族の気持ちに
意識を向けることが多く、
自分の気持ちをなおざりにしがちです。
魔法の質問は、子どもに向けるだけの
ためのものではなく、
ママ自身のイライラ解消にも役立ちます。
笑顔のままでいるためにも、
ぜひ、自分に質問し、
自分と対話する時間をもちましょう。
1. 自分を毎日満たしてあげよう
以前、シャンパンタワー の法則で、ママが
満たされていると子どもや家族が満たされる
ということを書きました。
ここではさっそく自分を満たす方法を探す
質問をしてみましょう。
「今日は何をしてホッとしようかな？」
「今日は何をしてエネルギーをチャージしようかな？」
自分を満たすために、毎朝、
この質問をすることをおすすめします。
朝は忙しくて余裕がないという場合は、
前日の夜に「今日は」を「明日は」に置き換えて
質問しましょう。
ママが満たされるのだったら
ホッとすることでなくても
「元気になれること」「癒されること」
など他の質問でもOKです。
＜魔法の質問＞
・今日は（明日は）何をしてホッとしようかな？
・今日は（明日は）何をしてエネルギーチャージしようかな？
2.急な予定変更があっても大丈夫
あらかじめ、自分がホッとできることを
複数用意しておき、その中から
今日したいことを選びましょう。
できれば、子どもが昼寝をしている時間や
園や学校に行っている時間にできることが
いいですね。
そうすれば確実にその時間が確保できます。
ただ、その日に突然予定が変わって、
それができなくなってしまうと、
がっかりしてイライラの原因に
なってしまうこともあります。
それを予防するためにも、
夜、子どもが寝たあとにすることも
決めておきましょう。
日中にできなくても、夜にカバー
できるようにしておけば、
満たされないまま翌朝を
迎えることはありません。
手持ちの方法に飽きてきたら、
また新しいことを見つけてください。
レパートリーが増えてくれば、楽しみも増えて、
毎日が充実してくるでしょう。
＊オトナの勉強会、やってます。（月１回）
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