こんにちは、
愛されるママを増やす
心理カウンセラー
こばしりゆきこです。
新型コロナウィルスの脅威を伝える
ニュースが多い毎日ですが、
早く治療薬が見つかるといいですね。
私達ができることは、うがいや、手洗い
除菌、マスクをつけることの他に
免疫力をあげることではないかと考えました。
①身体を動かすこと
運動をする。１０分程度の運動で十分です。
うっすら汗をかくくらいのウォーキングなど
おすすめです。
②食事。良質なタンパク賃、ビタミン、
ミネラルが必要です。無農薬で
育ったものはビタミンやミネラルが
豊富です。
③睡眠。お仕事の関係でなかなか時間が
取れない方もいらっしゃるとは思いますが
良い質の睡眠のリズムを取ることが必要です。
③笑う。笑うとNK細胞という、免疫を
つかさどる細胞が活性化されることが
分かっています。たとえ作り笑いでも
そのような効果があるんですって。
④身体を温める。体温が高いとリンパ球が
増えて活性化し、免疫機能が高まります。
40℃くらいのお湯に10分はいるのが
いいそうです。
⑤リラックスする。頑張り屋さんは
無理をしてしまいます。身体も緊張状態で
いることが多いので、ゆるむことが大事です。
頑張りすぎず、心をこめてで、十分ですよ。
自分の身は自分で守ることも
必要ですね。
自分にとって居心地のいいものを
選ぶことも、リラックスできる
一つになるのではないでしょうか？
そうそう、効果のある除菌スプレーを
知りたいという方がいらしたので
こちらにも載せておきます。
なかなか、自分自身を優先できない
方もいらっしゃるとは思いますが、
免疫力をあげるという大義名分で
この際、自分をゆるませることや
楽しませることなど、
できることから、始めてみませんか？
免疫力の高い土でお米や野菜を
育てています。
今日も最後まで、お読みいただき
ありがとうございました。
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